ในกรณีที่ต้องการตัวช่วยในการเพิ่มน้ำนมคุณแม่ก็อาจจัดหาอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม เช่น หัวปลี ดอกแค ฟักทอง กะเพรา ขิง ขมิ้นชัน กุยช่าย มะละกอ พริกไทย เป็นต้น ซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดีนำมาปรุงอาหาร เช่น แกงเลียงหัวปลีฟักทอง แกงส้มดอกแค ผัดใบกะเพราหมู น้ำขิง ขิงผัดไก่ เป็นต้น บวกกับกินน้ำบ่อยๆ และร่วมกับการปฏิบัติตนเองในการเพิ่มน้ำนมก็จะช่วยให้เพิ่มน้ำนมได้ตามต้องการ มีประสิทธิภาพ ประหยัด และปลอดภัย
การรับประทานอาหารและสมุนไพรเพิ่มน้ำนมได้ดังนี้
- พืชผัก
การรับประทานผักใบเขียว เช่น ใบบัวบก ใบโหระพา ใบตำลึง ใบชะพลู ฯลฯ สามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้
เนื่องจากผักใบเขียวมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมในร่างกายของแม่ - ผลไม้
การรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะละกอ กล้วย และแตงโม สามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ - ผักชนิดหวาน
การรับประทานผักหวานหอม เช่น แตงกวา และฟักทอง สามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ - สมุนไพร
มีสมุนไพรบางชนิดที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณแม่ได้ เช่น ขมิ้น ใบมะกรูด ขิง กาแฟ และพวงมะเขือ
นอกจากนี้ ยังมียาแผนโบราณชื่อ ยาประสระน้ำนม ซึ่งมีจำหน่ายในรูปของซองคุณแม่หลายคนใช้แล้วได้ผลดี
ปัจจุบันยาประสระน้ำนมที่แพร่หลายและหาซื้อได้ง่าย คือยาประสระน้ำนม ตราแม่เลื่อน ซึ่งเป็นสูตรเก่าแก่มีการใช้กันมานมนานแล้ว ซองละประมาณ 12 บาท ให้ใช้ครั้งละ 5 เม็ด วันละ 2 ครั้ง เช้า เย็น โดยมีข้อแม้ว่า ไม่ควรดื่มน้ำเย็น หลังใช้ยาแล้วประมาณ 2-3 วัน ก็จะเริ่มมีน้ำนมมากขึ้น
Reference
- Akram, N., Shah, S. N., & Ahmad, M. (2016). Galactogogues: medicinal plants as potential enhancers of milk synthesis. Journal of Herbal Medicine, 6(3), 137-146. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2210803316300258 (published in 2016)
- Marasco, L., & Marmet, C. (2017). The breastfeeding mother’s guide to making more milk. McGraw Hill Professional. URL: https://www.amazon.com/Breastfeeding-Mothers-Guide-Making-More/dp/007159857X (published in 2017)
- Akram, N., Shah, S. N., & Ahmad, M. (2016). Galactogogues: medicinal plants as potential enhancers of milk synthesis. Journal of Herbal Medicine, 6(3), 137-146. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2210803316300258 (published in 2016)
- Theurich, M. A., Davanzo, R., Busch, A., & Sinn, H. D. (2019). Maternal nutrition and breast milk output: a systematic review. Breastfeeding Medicine, 14(8), 508-517. URL: https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/bfm.2018.0265 (published in 2019)
- Guo, J., Li, X., Li, C., Feng, Z., Li, Y., & Han, X. (2015). Chinese herbal medicine for the treatment of mastitis: a systematic review and meta-analysis. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015. URL: https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/840742/