วิธีการนวด
ให้ผู้ถูกนวดนั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ ผู้นวดยืนด้านหลังค่อนไปทางขวามือของผู้ถูกนวด ผู้ถูกนวดนั่งหลังตรง ในขั้นตอนสุดท้าย จะมีทั้งหมด 4 ท่า ทำให้ครบทั้งหมดแล้วจึงเปลี่ยนข้าง และทำเช่นเดิม โดยทุกขั้นตอนจะไม่สัมผัสถูกหัวนม
ท่าที่ 1
ผู้นวดใช้มือขวาประคองโอบด้านล่างของเต้าไว้ในอุ้งมือ ใช้นิ้วชี้ข้างซ้าย กดและหมุนวนไปโดยรอบลานหัวนม
ท่าที่ 2
ผู้นวดใช้ นิ้วหัวแม่มือขวา วางลงขอบนอกของลานหัวนมด้านบน นิ้วชี้วางด้านตรงข้าม กดนิ้วเข้าหากันพร้อมกับคลึงไปมา อย่างนุ่มนวล
ท่าที่ 3
ผู้นวดใช้เฉพาะนิ้วชี้ ทั้งมือซ้ายและขวา วางนิ้วให้นาบลงที่ขอบลานหัวนมทั้งสองข้าง ปลายนิ้วชี้ลงพื้น ออกแรงกดข้างนิ้วทั้งสองเข้าหากันในลักษณะบีบ-คลาย สลับกัน
ท่าที่ 4
ผู้นวดใช้นิ้วหัวแม่มือขวาวางลงขอบนอกของลานหัวนมด้านบน นิ้วชี้วางด้านตรงข้าม เป็นรูปตัว C ออกแรงกดนิ้วเข้าหากัน ในลักษณะบีบ-คลาย สลับกัน เป็นการบีบน้ำนมในขั้นตอนสุดท้าย
เคล็ดลับการนวดเต้านม
- ใช้น้ำมันบริสุทธิ์ขณะที่นวด เพื่อเพิ่มความหล่อลื่น และช่วยในการขับน้ำนมด้วยสรรพคุณของสมุนไพร เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันยี่หร่า น้ำมันตะไคร้ น้ำมันมะลิ เป็นต้น
- นวดอย่างนุ่มนวล การลงน้ำหนักไม่เบาหรือไม่หนักจนเกินไป
- หากการนวดมีประสิทธิภาพ จะสัมผัสได้ถึงความร้อนที่เกิดขึ้นบริเวณเต้านม
- ควรนวด หรือนวดขณะอาบน้ำ เป็นประจำทุกวัน
ข้อควรระวังในการนวดเต้านม
- ไม่นวดอย่างรุนแรงหรือนานจนเกินไปอาจทำให้เกิดการฟกช้ำ
- ไม่สัมผัสถูกหัวนมตลอดการนวด
- ไม่สวมเครื่องประดับทุกชนิด เล็บตัดสั้น
ข้อห้ามในการนวดเต้านม
- ผู้ที่เต้านมอักเสบ ติดเชื้อ ปวดบวม แดงร้อน จะทำให้อักเสบเพิ่มขึ้น
- เป็นโรคผิวหนัง เพราะจะทำให้เชื้อแพร่กระจาย
- มีบาดแผลบริเวณเต้านม
Reference
- La Leche League International: How to Hand Express Breast Milk: https://www.llli.org/breastfeeding-info/hand-expression/
- American Pregnancy Association: How to Hand Express Breast Milk: https://americanpregnancy.org/breastfeeding/hand-expression-breast-milk/
- Stanford Children’s Health: Hand Expression of Breast Milk: https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hand-expression-of-breast-milk-90-P02881