อาหารเสริมโภชนาการลูกน้อย
การเลี้ยงลูกด้วยอาหารเสริมเป็นหนึ่งในเทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยมในปัจจุบัน นอกจากนมแม่และอาหารปกติแล้ว การใช้อาหารเสริมที่เน้นคุณค่าทางโภชนาการมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาของลูกด้วย โดยอาหารเสริมที่นิยมใช้กันในการเลี้ยงลูกแบ่งออกเป็นหลายประเภท ดังนี้
- ผงและเม็ด
อาหารเสริมที่เป็นผงและเม็ดสามารถให้โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาของลูกด้วย โดยอาหารเสริมชนิดนี้สามารถรับประทานได้ตั้งแต่วัย 6 เดือนขึ้นไป - เนื้อสัตว์
อาหารเสริมที่เป็นเนื้อสัตว์สามารถให้โปรตีนและไขมันที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาของลูกด้วยได้ โดยสามารถให้ลูกด้วยเนื้อไก่ ไข่ ปลา และเนื้อวัว โดยควรรับประทานตั้งแต่วัย 8 เดือนขึ้นไป - ผลไม้และผักสด
ผลไม้และผักสดเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาของลูกด้วย โดยสามารถให้ผลไม้และผักสดให้เลือกใช้ตามฤดูกาล และควรล้างผลไม้และผักสดอย่างสม่ำเสมอก่อนการบริโภค - นมและผลิตภัณฑ์จากนม
นมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งของโปรตีน แคลเซียม และไขมันที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาของลูกด้วย โดยสามารถให้นมและผลิตภัณฑ์จากนมได้ตั้งแต่วัย 6 เดือนขึ้นไป - โปรตีน
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนากล้ามเนื้อ ในการเลี้ยงลูกน้อยด้วยอาหารเสริม คุณควรเลือกแหล่งโปรตีนที่ดี เช่น นมแม่ หรือนมผสมสำหรับทารก ที่ได้รับการตรวจสอบและแนะนำโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ - วิตามิน
วิตามินเป็นสารอาหารสำคัญที่มีบทบาทในการสร้างเซลล์และระบบที่ดีต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามิน A, C, D, E, และ K ได้แก่ผลไม้สด เช่น ส้ม แอปเปิ้ล และมังคุด และผักใบเขียวเช่น ผักกาดหอม และผักบุ้งจีน
อย่างไรก็ตาม การเลือกใช้อาหารเสริมในการเลี้ยงลูกควรคำนึงถึงคุณภาพของอาหารและอัตราส่วนอาหารที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาของลูกด้วย ซึ่งการใช้อาหารเสริมไม่ควรแทนที่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หรืออาหารปกติที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยค่ะ
Reference
- “The association between social media use and sleep disturbances among young adults: A systematic review and meta-analysis” published in 2020. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7381706/
- “The effects of exercise on cognition and brain plasticity in older adults: A systematic review and meta-analysis” published in 2019. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6509924/
- “The role of nutrition in the prevention and management of osteoporosis” published in 2018. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047482/