ผลไม้สำหรับเด็ก 6 เดือนขึ้นไป
ผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเด็ก และในขณะเดียวกันก็รวมถึงการป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ด้วย ตลอดจนการเติบโตและพัฒนาของร่างกายในช่วงเริ่มต้นของชีวิต ผลไม้ยังเป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย
สำหรับเด็กที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไป ผลไม้ที่เหมาะสมและเป็นที่นิยมได้แก่
- แอปเปิ้ล
เป็นผลไม้ที่มีความหวานอ่อนๆ จึงเหมาะสำหรับเด็กที่เพิ่งเริ่มรับประทานอาหารเสริม และช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย - กล้วย
เป็นผลไม้ที่มีส่วนประกอบสำคัญอย่างพอเพียงเช่น คาร์โบไฮเดรต และเส้นใยอาหาร ช่วยในการลำเอียงและช่วยให้ร่างกายแข็งแรง - สตรอว์เบอร์รี่
เป็นผลไม้ที่มีสีสันสดใส และมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว มีคุณค่าทางอาหารที่สูงเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโต - มะละกอ
เป็นผลไม้ที่เนื้อฉ่ำน้ำ มีส่วนประกอบสารอาหารที่สูงเช่นเดียวกับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย - ลูกพีช
เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูง เนื่องจากมีส่วนประกอบอย่างหลากหลาย เช่น วิตามินซี แร่ธาตุ และเส้นใยอาหาร ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย - ทับทิม
เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูง มีวิตามินซีและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของทารก ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ในการให้ผลไม้กับเด็ก ควรทำการล้างผลไม้ให้สะอาด และตัดเป็นชิ้นเล็กๆ ทำให้เด็กสะดวกต่อการรับประทาน อีกทั้งก็ควรให้ผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม และควรติดตามอาการของเด็กหลังจากได้ให้ผลไม้แล้ว หากมีอาการแพ้อาจต้องหยุดให้ผลไม้และปรึกษาแพทย์ทันที
Reference
- แหล่งข้อมูลจาก American Academy of Pediatrics: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Serving-Sizes-for-Toddler-Food.aspx
- แหล่งข้อมูลจาก What to Expect: https://www.whattoexpect.com/first-year/feeding-baby/baby-food-chart/
- แหล่งข้อมูลจาก Parents: https://www.parents.com/baby/feeding/solid-foods/8-healthy-fruits-for-babies-toddlers/