Workshop วิธีกระตุ้นน้ำนมคุณแม่มือใหม่

การกระตุ้นการสร้างน้ำนมนั้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีให้ลูกดูดบ่อยๆ หรือใช้เครื่องปั๊มนั้น ขอให้เข้าใจว่า เป็นไปไม่ได้ที่น้ำนมจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอย่างที่ใจต้องการภายในวันสองวัน ยิ่งน้ำนมหายไปมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งใช้เวลานานเท่านั้นในการกระตุ้นเพื่อให้มันกลับมาใหม่  กว่าจะมีน้ำนมกลับมาเต็มที่ใหม่ อาจใช้เวลาเป็นเดือนก็ได้

ดังนั้นในการปั๊มกระตุ้นวันแรกๆ นั้น อาจจะมีน้ำนมออกมาน้อยมาก ไม่กี่หยด หรืออาจจะไม่มีน้ำนมออกมาเลยในบางครั้ง ก็จำเป็นต้องปั๊มต่อไป ที่เราเรียกว่าปั๊มลมนั่นเอง เวลาที่เราปั๊มลมแบบนี้ แนะนำให้ดูทีวีเพลินๆ อย่าไปนั่งเฝ้าว่ามันจะออกมั้ย ทำไมไม่ออกนะ เพราะจะทำให้เครียดมากขึ้น ควรจะผ่อนคลายให้รู้สึกสบายใจ คิดเสียว่าไม่เป็นไร ได้แค่ไหนก็แค่นั้น ดีกว่าไม่ได้พยายามทำอะไรเลย เรามีหน้าที่ปั๊มตามตารางก็ทำไป

  การปั๊มให้ได้ 8 ครั้ง (อาจจะมากถึง 12 ครั้งก็ได้) ต่อวันนั้น จะทุก 3 ชม. ก็ได้ หรือในช่วงกลางคืนที่เรานอน อาจจะห่างกัน 4 ชม. สองครั้ง แล้วก็มีกลางวันสองครั้งที่ห่างกัน 2 ชม. ก็ได้ ขอให้ยึดที่จำนวนครั้งต่อวันเป็นหลัก คือต้องปั๊มให้ครบ 8 ครั้งในรอบ 24 ชม.นั่นเอง เรื่องนี้เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ถ้าเราขาดวินัย เช่น วันนี้ปั๊มได้ 8 ครั้ง พรุ่งนี้ 5 ครั้ง อีกวันไม่อยากปั๊มแล้ว แล้วก็กลับมาปั๊มใหม่ แบบนี้จะไม่มีทางสำเร็จได้เลย ขอย้ำว่า ต้อง 8 ครั้งอย่างน้อย มากกว่าไม่เป็นไร แต่น้อยกว่าไม่ได้  

  การปั๊มในแต่ละครั้ง จะต้องจดบันทึกไว้ทุกครั้งว่า ปั๊มตอนกี่โมง ได้ปริมาณเท่าไหร่ รวมทั้งวันได้เท่าไหร่ จดไว้ทุกวัน เพื่อเปรียบเทียบปริมาณและดูแนวโน้มว่ามีปริมาณเพิ่มขึ้นหรือไม่ (ดาวน์โหลดตารางบันทึก pumping table.xls) 

  น้ำนมที่ปั๊มได้นั้น นำไปใส่ขวดให้ลูกกินได้เลย ถ้ามีน้อยก็รวมไปกับนมผสมได้ ถ้ามีมากพอสำหรับหนึ่งมื้อก็ให้เต็มมื้อไป ไม่ต้องเก็บไว้เลยนะคะ เก็บไว้เฉพาะตัวเลขที่ปั๊มได้ในแต่ละวันก็พอ

  โดยปกติแล้วถ้าทำได้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง ภายในสิบวัน ปริมาณน้ำนมที่ปั๊มได้จากวันแรกเปรียบเทียบกับวันที่สิบ จะต้องเห็นว่ามีปริมาณเพิ่มขึ้น ภายในหนึ่งเดือนน่าจะตัดสินใจได้แล้วว่า เรามาถูกทางหรือไม่

Reference

1. “Breastfeeding: Increasing Your Milk Supply” บทความจากเว็บไซต์ Mayo Clinic อธิบายถึงวิธีการเพิ่มน้ำนมแม่อย่างปลอดภัย รวมถึงการกระตุ้นน้ำนมด้วยวิธีการอื่นๆ เช่น การสัมผัสและการใช้เครื่องมือช่วย

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding/art-20047538

2. “How to Increase Milk Supply When Pumping: 10 Tips” บทความจากเว็บไซต์ Verywell Family แนะนำวิธีการเพิ่มน้ำนมแม่เมื่อใช้เครื่องปั๊มนม รวมถึงการป้องกันความเจ็บปวดและข้อควรระวัง

https://www.verywellfamily.com/increasing-milk-supply-when-pumping-293725

3. “12 Natural Ways to Boost Breast Milk Supply” บทความจากเว็บไซต์ Healthline แนะนำวิธีการเพิ่มน้ำนมแม่ด้วยวิธีธรรมชาติ รวมถึงการเลือกอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย

https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-increase-breast-milk