ผมร่วงหลังคลอดควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง
ผู้หญิงทุกคนชอบที่จะมีผมสวยกันอยู่แล้ว แต่เมื่อมีเจ้าตัวเล็กหลังคลอด ก็มักจะมีปัญหาผมร่วงตามมาทันที ซึ่งอาหารที่กินก็มีผลต่อสุขภาพของเส้นผม สำหรับคนหลังคลอดนั้น ถ้าเลือกกินอาหารที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เส้นผมร่วงได้ง่ายขึ้นไปอีก เดี๋ยวมาดูกันว่า อาหารที่กินแล้วทำให้ผมร่วงสำหรับคนหลังคลอดมีอะไรบ้าง
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สูง เช่น เบียร์ ไวน์ หรือสุราอาจทำให้เส้นผมร่วงได้ง่ายขึ้น ดังนั้นคุณแม่ควรลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สูง - อาหารที่มีไขมันสูง
การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นปัจจัยที่ทำให้เส้นผมร่วงได้ง่ายขึ้น คุณแม่ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันต่ำ และเลือกอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว - อาหารที่มีน้ำตาลสูง
การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง เป็นปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงได้ง่ายขึ้น คุณแม่ควรลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือสลับกับการทานผลไม้หรือผักใบเขียวที่มีคุณค่าอาหารสูงและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้
- ขาดวิตามิน ขาดวิตามิน D และวิตามิน B
การขาดวิตามินก็อาจทำให้เส้นผมร่วงได้ คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามิน D และวิตามิน B เช่น อาหารทะเล ไข่ นมเปรี้ยว และเนื้อปลา เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม - รับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ
การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอหรือไม่ครบถ้วนสามารถทำให้เส้นผมร่วงได้ง่ายขึ้น คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามิน และแร่ธาตุ เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
อย่างไรก็ตาม การดูแลผมของคนคุณแม่หลังคลอดมีปัจจัยมากมายที่เกี่ยวข้องกัน อาหารที่กินก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่มีผลต่อเส้นผม ดังนั้นคุณแม่ควรรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเส้นผม เพื่อให้เส้นผมของคุณแม่แข็งแรงและมีสุขภาพดี
Reference
- “What to Eat to Stop Hair Fall After Pregnancy?” บทความจากเว็บไซต์ Mom Junction แนะนำอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการสูญเสียเส้นผมหลังคลอด รวมถึงอาหารที่ควรบริโภคเพื่อสุขภาพของเส้นผม
https://www.momjunction.com/articles/eat-stop-hair-fall-pregnancy_0080315/
- “Diet Tips for Hair Loss after Childbirth” บทความจากเว็บไซต์ NDTV Food อธิบายถึงประเภทอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการสูญเสียเส้นผมหลังคลอด รวมถึงวิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพของเส้นผม
https://food.ndtv.com/beauty/diet-tips-for-hair-loss-after-childbirth-1774704
- “7 Foods to Avoid If You Have Postpartum Hair Loss” บทความจากเว็บไซต์ The Bump แนะนำอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการสูญเสียเส้นผมหลังคลอด รวมถึงอาหารที่ควรบริโภคเพื่อสุขภาพของเส้นผม
https://www.thebump.com/a/foods-to-avoid-postpartum-hair-loss