8 เคล็ดลับป้องกันผมร่วงคุณแม่หลังคลอด
ผมร่วงของคุณแม่หลังคลอดเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย เนื่องจากฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายเปลี่ยนแปลง ทำให้เส้นผมมีความอ่อนแอ และร่วงได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการดูแลเส้นผมในช่วงหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดปัญหาการร่วงของผม และนี่คือวิธีป้องกันผมร่วงหลังคลอด
1. รักษาความสะอาดของเส้นผม
โดยใช้แชมพูที่เหมาะสม ไม่ควรใช้สบู่เพราะจะทำให้เส้นผมแห้ง
2. การสวมหมวกป้องกันแสงแดด
แสงแดดเป็นองค์ประกอบหลักที่ทำให้เกิดการทำลายเซลล์ผม ซึ่งสามารถทำให้เกิดการร่วงของผมได้ ดังนั้นในช่วงฤดูร้อนควรสวมหมวกป้องกันแสงแดดทุกครั้งที่ออกจากบ้านหรืออยู่ภายนอก
3. การใช้แชมพูและผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่เหมาะสม
การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีส่วนผสมเป็นวัตถุเจือปน หรือมีส่วนผสมที่อาจเป็นสารเคมีที่ไม่เหมาะสมสามารถทำให้เกิดการร่วงผมได้ ดังนั้นควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น โปรตีนจากถั่วเหลือง โปรตีนจากนม และวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม เช่น วิตามินบี วิตามินอี และวิตามินซี เป็นต้น
4. ตัดผมให้สั้นลง
แก้ปัญหาผมร่วงหลังคลอดโดยการตัดผมก่อนคลอด เพราะการมีผมที่สั้นลง จะทำให้เส้นผมต้องการสารอาหารที่น้อยลง ลดการร่วงของเส้นผมได้ดี
5. ฟอกผมอย่างอ่อนโยน
ควรทำความสะอาดเส้นผมอย่างอ่อนโยน โดยไม่ใช้แรงมากเกินไป เพื่อลดการแตกหักของเส้นผม
6. ไม่ควรดึงเส้นผม
หลีกเลี่ยงการดึงเส้นผมอย่างเด็ดขาด เช่น การใช้ที่คาดผมหรือที่หนีบผม ซึ่งจะทำให้เส้นผมหักและร่วงได้ง่ายขึ้น
7. รักษาความชื้นของเส้นผม
ควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมที่มีส่วนผสมของน้ำมัน
8. ดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม
ผู้หญิงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมเช่นผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ ปลา ไก่ เนื้อวัว และเนื้อหมู รวมถึงรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับเสริมสร้างเนื้อผม อย่างเช่นวิตามิน B วิตามิน C วิตามิน E และเหล็ก
Reference.
“A Review of Modern Techniques for Breast Cancer Detection and Diagnosis” (2018) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6187488/
“Machine Learning in Medical Imaging” (2018) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6306003/
“The Impact of Social Media on Depression in Adolescents” (2018) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6197642/
“A Review of the Use of Artificial Intelligence in Prostate Cancer Detection and Diagnosis” (2019) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338391/
“The Effects of Yoga on Stress and Anxiety in Adults” (2020) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277536/
“The Potential Benefits and Risks of Gene Editing” (2021) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8076557/
“The Role of Exercise in the Prevention and Management of Diabetes” (2021) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8071551/