อาหารที่ช่วยลดอาการปวดหัวใจหลังคลอด

อาหารที่ช่วยลดอาการปวดหัวใจหลังคลอด
13
พ.ย.

หลังจากการคลอด เป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีอาการปวดหัวใจหรือแม้แต่โรคหัวใจขึ้นมา เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ดังนั้นการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญ รวมถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อลดอาการปวดหัวใจด้วย

  1. อาหารที่มีไขมันดี ๆ เช่น ปลาทู, ปลาแซลมอน, และปลาเนื้ออ่อน ช่วยลดการอักเสบและป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
  2. ผักและผลไม้สดที่มีเยอะๆ เช่น ผักโขม, คะน้า, ผักกาดขาว, และส้ม ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลสร้างของร่างกายและป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
  3. โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพ เช่น เนื้อไก่, เนื้อวัว, และไข่ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
  4. แป้งข้าวโพดและเครื่องปรุงรสที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น น้ำมันมะกอก, น้ำมันมะพร้าว, ผงพริก, ผงกระเทียม, และสมุนไพรอื่นๆ ช่วยลดการสะสมไขมันในหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  5. นมผึ้งและผลไม้แห้ง เช่น กล้วยแห้ง, กลางแดด, และสับปะรดแห้ง ช่วยล
  1. ธัญพืช เช่น ถั่วเหลือง, เมล็ดชา, และข้าวโพด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  2. ผลไม้ต่างๆ เช่น แอปเปิ้ล, กล้วย, มะละกอ, และสตรอเบอร์รี่ ช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
  3. น้ำผลไม้และผัก เช่น น้ำส้ม, น้ำมะพร้าว, และน้ำมะละกอ ช่วยบำรุงร่างกายและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ


นอกจากนี้ การเลือกทานอาหารที่ตรงตามประเภทของโรคหัวใจและติดตามคำแนะนำจากแพทย์และโภชนาการเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการลดอาการปวดหัวใจหลังคลอด

Reference

  1. American Heart Association. (2015). Cardiovascular Disease and Breastfeeding.

Link: https://www.heart.org/-/media/files/health-topics/womens-health/cvd_factsheets_breastfeeding.ashx?la=en&hash=1186A3A64D3ECF15357DBB741DD21B172FD62D14

  1. Akarolo-Anthony, S. N., et al. (2018). Postpartum dietary patterns may predict risk of hypertension among Nigerian women.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6152264/

  1. Kozhimannil, K. B., et al. (2016). Association between hospital childbirth volume and quality of postpartum care: a national study.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4813334/

  1. Phelan, S., et al. (2015). Pregnancy behaviors and maternal postpartum cardiometabolic risk.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4449047/

  1. van der Pligt, P., et al. (2017). Diet and lifestyle interventions to improve postpartum cardiometabolic health in women with gestational diabetes: A systematic review and meta-analysis.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5529326/