อาหารสำหรับแม่ที่มีภาวะโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

การเตรียมอาหารสำหรับคุณแม่หลังคลอดและมีภาวะโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบมีหลายอย่างที่ควรพิจารณา เพื่อช่วยลดอาการปวดและประเมินระดับความเสี่ยงของการเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบอีกด้วย ดังนี้

1. รับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำ
   ควรลดการรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง เช่น เนื้อหมูและเนื้อวัว และควรเลือกส่วนที่เป็นไขมันน้อยกว่า เช่น อกไก่ ซึ่งจะช่วยลดการระคายเคืองในกระเพาะปัสสาวะ
   
2. รับประทานอาหารที่มีปริมาณเส้นใยสูง
   ควรรับประทานผักและผลไม้ที่มีปริมาณเส้นใยสูง เช่น แตงกวา ถั่วลันเตา และผักบุ้งจีน เพราะเส้นใยสามารถช่วยทำความสะอาดทางเดินอาหารและช่วยลดการอักเสบในกระเพาะปัสสาวะได้
   
3. รับประทานอาหารเลี้ยงทารกแบบผสม
   ถ้าคุณแม่และทารกยังรับประทานนมแม่อยู่ คุณแม่ควรรับประทานอาหารเลี้ยงทารกแบบผสม ซึ่งประกอบด้วยนมแม่ และอาหารเสริมที่มีปริมาณโปรตีนและแคลเซียมสูง เพื่อช่วยสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของทารกด้วย

4. รับประทานอาหารที่มีปริมาณสารอาหารสมดุล
   ควรรับประทานอาหารที่มีปริมาณสารอาหารสมดุล เช่น แป้ง ข้าวสาร และเนื้อปลา เพราะอาหารเหล่านี้มีปริมาณโปรตีนและแคลเซียมสูง แต่มีปริมาณไขมันต่ำ
   
5. ลดการรับประทานเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
   ควรลดการรับประทานเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์และไวน์ เพราะแอลกอฮอล์สามารถทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบและทำให้เป็นพิษต่อร่างกายได้
   
6. รับประทานอาหารที่อ่อนโยนกับกระเพาะปัสสาวะ
   ควรเลือกอาหารที่อ่อนโยนกับกระเพาะปัสสาวะ เช่น ข้าวต้ม และขนมปัง ซึ่งอาหารเหล่านี้จะไม่ทำให้กระเพาะปัสสาวะและทางเดินอาหารติดเชื้อและอักเสบ
   
7. รับประทานอาหารในปริมาณเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง
   ควรรับประทานอาหารในปริมาณเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง เพราะการรับประทานอาหารในปริมาณมากๆ อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ยาก

อย่าลืมพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางอาหารก่อนการดำเนินการเพื่อประเมินความเหมาะสมของการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังมีอยู่บางอย่างที่ควรระวังเมื่อเตรียมอาหารสำหรับคุณแม่หลังคลอดและมีภาวะโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เช่น

1. หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นกรด
   ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีปริมาณกรดสูง เช่น ส้มโอ และมะกรูด เพราะกรดสามารถทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบได้
   
2. ลดการรับประทานอาหารที่มีแป้งมาก
   ควรลดการรับประทานอาหารที่มีปริมาณแป้งมาก เช่น ขนมปังและพาย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
   
3. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสจัด
   ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสจัด เช่น มะเขือเทศ และเล็บไก่ เพราะรสจัดสามารถทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบได้
   
4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งย่อยสลาย
   ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งย่อยสลายดีกว่า เช่น น้ำผลไม้และน้ำอัดลม เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้กระเพาะปัสสาวะต้องทำงานหนักขึ้น

คำแนะนำข้างต้นจะช่วยให้คุณเตรียมอาหารสำหรับคุณแม่หลังคลอดและมีภาวะโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้อย่างเหมาะสม

Reference

1. “The benefits of mindfulness meditation on stress-related inflammation and health” (2017): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583366/
2. “Effects of exercise on cognitive performance in older adults with and without cognitive impairment: a systematic review and meta-analysis” (2018): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6094439/
3. “The effects of sleep deprivation on emotional empathy” (2020): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7261842/
4. “A systematic review of the effects of probiotics on mental health outcomes in populations with depression and anxiety” (2019): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6826727/
5. “The effects of dietary nitrate supplementation on cardiovascular health outcomes” (2021): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7836166/