การจัดการอาการแพ้ท้องในช่วงตั้งครรภ์

การจัดการอาการแพ้ท้องในช่วงตั้งครรภ์
11
พ.ย.

การจัดการอาการแพ้ท้องในช่วงตั้งครรภ์มีหลายวิธี แต่ละวิธีอาจเหมาะกับบุคคลแต่ละคนตามอาการและสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ดังนั้น การปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร และโภชนาการเป็นสิ่งที่สำคัญ นอกจากนี้ ยังมีวิธีการที่สามารถลดอาการแพ้ท้องในช่วงตั้งครรภ์ได้ ดังนี้

  1. รับประทานอาหารเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง

ควรรับประทานอาหารเป็นส่วนเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง เพื่อลดความเครียดในทางเดินอาหาร โดยประทานอาหาร 3 มื้อหลัก และมื้อว่าง 2-3 มื้อต่อวัน โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นและรสชาติเข้มข้น เช่น อาหารไทยแกงเผ็ด อาหารทะเล เป็นต้น

2. รับประทานอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารก และยังช่วยลดอาการแพ้ท้องด้วย ควรเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา ไข่ ถั่ว เป็นต้น

    3. รับประทานผักและผลไม้

    ผักและผลไม้มีสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของทารกรับประทานผักและผลไม้สดที่มีสีสันสดใส โดยเลือกผักที่มีความเข้มข้นของสีเยอะๆ เช่น ผักบุ้ง ผักกาดขาว ผักกาดแดง เป็นต้น และผลไม้ที่มีความหวานเบาๆ เช่น แอปเปิ้ล กล้วย สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น

    4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการแพ้ท้องเฉียบพลันมากขึ้น

      หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นจุดอ่อนของร่างกาย เช่น อาหารที่ทำให้ท้องอืด อาหารที่เป็นกลิ่นเข้ม หรืออาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง เป็นต้น

      5. ดื่มน้ำเปล่าเพียงพอ

        การดื่มน้ำเปล่าเพียงพอช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ เนื่องจากน้ำช่วยล้างสารพิษและสารตกค้างออกจากร่างกาย และช่วยลดความเครียดในทางเดินอาหาร

        6. พักผ่อนให้เพียงพอ

          การพักผ่อนเพียงพอช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำให้อาการแพ้ท้องเฉียบพลันมากขึ้นได้


          นอกจากนี้ หากอาการแพ้ท้องมีความรุนแรงและมีผลกระทบต่อสุขภาพของทารก ควรปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อทำการตรวจสอบและวินิจฉัยสาเหตุของอาการและให้การรักษาที่เหมาะสมในแต่ละกรณี


            Reference

            1. “Maternal dietary patterns during pregnancy and fetal growth: a large prospective cohort study in China” – Published in 2021. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33685702/
            2. “Associations of Maternal Dietary Patterns during Pregnancy with Offspring Adiposity from Birth Until 54 Months of Age” – Published in 2019. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834431/
            3. “Effect of a low glycemic index diet on pregnancy outcomes in gestational diabetes mellitus: a randomized controlled trial” – Published in 2020. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32323576/
            4. “Association between maternal diet during pregnancy and offspring cognitive function during childhood and adolescence: a systematic review” – Published in 2018. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30305724/
            5. “Maternal diet and infant eczema in a UK birth cohort: Maternal diet and infant eczema” – Published in 2017. URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bjd.15962