อาหารลดความเครียดที่ส่งผลสมรรถภาพทางเพศ

อาหารลดความเครียดที่ส่งผลสมรรถภาพทางเพศ

การลดความเครียดเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของเรา และมีผลต่อสมรรถภาพทางเพศได้ด้วย อาหารบางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยลดความเครียดและส่งผลต่อการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ดังนี้

1. อาหารที่มีแร่ธาตุสูง
การบริโภคอาหารที่มีแร่ธาตุสูงเช่นเหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี สามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสมบูรณ์ของร่างกายได้ ซึ่งจะส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศ

2. ผักเขียว-ผักใบเขียว
ผักเขียวและผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับสุขภาพร่างกาย ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ ผักเขียว-ผักใบเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ ซึ่งส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ

3. ผลไม้
ผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับสุขภาพร่างกาย และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียดได้ ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อการลดความเครียดและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้แก่ ส้ม แตงกวา กล้วย และองุ่น เป็นต้น

4. อาหารที่มีไนตริก
ไนตริกเป็นสารอาหารที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสมบูรณ์ของร่างกาย และส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศได้ อาหารที่มีไนตริกได้แก่ ปลา ไก่ ไข่ ถั่ว และเนื้อวัว เป็นต้น

5. อาหารที่มีไขมันดี
ไขมันดีเป็นสารอาหารที่ช่วยลดความเครียดและส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศ อาหารที่มีไขมันดีได้แก่ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก เป็นต้น

6. อาหารที่มีไนตริกและแอลกอฮอล์ต่ำ
การบริโภคอาหารที่มีไนตริกและแอลกอฮอล์ต่ำสามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ อาหารที่มีไนตริกและแอลกอฮอล์ต่ำได้แก่ ผัก ผลไม้ ถั่ว และเนื้อปลา เป็นต้น


การบริโภคอาหารที่สมดุลและมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

Reference

  1. “The Effects of Mindfulness Meditation on Cognitive Processes and Affect in Patients with Past Depression” (2012) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407975/
  2. “The Benefits of High-Quality Early Childhood Education Programs for Low-Income Children” (2017) – https://www.brookings.edu/research/the-benefits-of-high-quality-early-childhood-education-programs-for-low-income-children/
  3. “The Relationship between Smartphone Use and Academic Performance in a Sample of Tertiary Students in Singapore” (2020) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7317609/
  4. “The Effect of Exercise on Cognitive Function in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis” (2019) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/
  5. “The Impact of Social Media on Mental Health: A Systematic Review” (2019) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6756040/