ภาวะหลังคลอดคืออะไรทำไมคุณแม่ต้องรับมือ

การเป็นแม่เป็นประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่และน่าสนใจอย่างมาก แต่อย่างไรก็ตามการคลอดลูกนั้นเป็นกระบวนการที่สร้างความผิดปกติในร่างกายของคุณแม่ เราเรียกสภาวะนี้ว่า “ภาวะหลังคลอด” หรือ “Postpartum” ซึ่งเป็นช่วงเวลาหลังคลอดที่ผ่านมานานประมาณ 6-8 สัปดาห์หรือมากกว่านั้น ในช่วงเวลานี้ คุณแม่จะพบกับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องรับมือทั้งทางกายและจิตใจ ดังนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ควรทราบเกี่ยวกับภาวะหลังคลอดและเตรียมพร้อมรับมือกับมัน ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจและอธิบายเกี่ยวกับภาวะหลังคลอดเพิ่มเติม

ภาวะหลังคลอดคืออะไร ?

ภาวะหลังคลอดเป็นสภาวะที่เกิดขึ้นหลังจากการคลอดลูก มันเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณแม่กำลังฟื้นตัวให้กลับสู่สภาพปกติหลังจากผ่าตัดหรือการคลอดธรรมชาติ ระยะเวลาที่ใช้ในการฟื้นฟูอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่เป็นที่รู้จักกันว่าส่วนใหญ่คือ 6-8 สัปดาห์

ภาวะหลังคลอดทำไมถึงสำคัญ ?

เป็นสิ่งสภาวะหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญเพราะมีผลต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจของคุณแม่ในช่วงเวลาที่สำคัญนี้ ดังนั้นควรรับมือกับภาวะหลังคลอดอย่างเหมาะสม นี่คือเหตุผลที่มีความสำคัญที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญแก่ภาวะหลัง คลอด

1.ปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงร่างกาย
คุณแม่จะพบกับการเปลี่ยนแปลงร่างกายหลังคลอด เช่น ระบบฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิต คุณแม่ควรเตรียมพร้อมในการดูแลร่างกายและใช้ช่วงเวลาหลังคลอดเพื่อพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายให้พร้อมก่อนกลับไปสู่กิจวัตรประจำวัน

2.รับมือกับอาการทางกาย
ภาวะหลังคลอดอาจมีอาการต่างๆ เช่น อาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย อาการเจ็บปวดในส่วนของเพศสัมพันธ์ ระบบย่อยอาหารที่ไม่สมดุล และการหลับไม่หลาย เรียนรู้วิธีการรับมือกับอาการทางกายเหล่านี้ เช่น การทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายอย่างเบาๆ การพักผ่อนเพียงพอ และการฟังคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพของคุณแม่

3.ดูแลรักษาสุขภาพภาวะหลังคลอด
เป็นช่วงเวลาที่อาจมีผลต่อสุขภาพจิตของคุณแม่ อาจเกิดอารมณ์ซึมเศร้าหรือวิตกกังวลขึ้น การรับมือกับภาวะนี้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะสภาวะหลังคลอดที่ไม่ดีอาจมีผลกระทบในการดูแลลูกน้อยและความสัมพันธ์กับครอบครัว นี่คือวิธีที่คุณแม่สามารถรับมือกับภาวะหลังคลอดทางจิตใจ

4.สนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน
คุณแม่ควรค้นหาความสนับสนุนจากครอบครัว และเพื่อนที่มีประสบการณ์ในการเป็นแม่ พูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ และขอคำแนะนำหรือช่วงเวลาพักผ่อนเพื่อให้คุณแม่รู้สึกไม่เดี่ยวเดียวในการเผชิญหน้ากับภาวะหลัง คลอด

5.อนุรักษ์ความสมดุลในชีวิต
พยายามจัดการกับเวลาและกิจวัตรประจำวันให้มีความสมดุล เพื่อลดความเครียดและกังวล คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและเป็นมิตรต่อตัวเอง สร้างเวลาให้กับกิจกรรมที่ทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ การฟังเพลง หรือการทำโยคะ

6.คุยกับผู้เชี่ยวชาญทางจิตสังคม
หากคุณแม่รู้สึกว่าภาวะหลังคลอดก็อย่างไรก็ดีภาวะหลังคลอดเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับแม่ทุกคน ดังนั้นไม่ควรรู้สึกเสียหายหรือละเลย คุณแม่ควรรับรู้ถึงภาวะนี้และทำความเข้าใจว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการคลอดลูก การให้ความสำคัญและรับมือกับภาวะหลังคลอดอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณแม่มีประสบการณ์หลังคลอดที่ดีและสุขภาพทั้งกายและจิตใจอยู่ในสภาพที่ดี ๆ ดังนั้น อย่าละเลยและเตรียมพร้อมรับมือกับภาวะหลังคลอดอย่างเหมาะสมค่ะ

Reference

1.”Antenatal Care and the Risk of Adverse Birth Outcomes in Ethiopia: A Systematic Review and Meta-Analysis” by Molla Tsegaye, et al. (2019) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6758643/

2.”The Effect of Prenatal Care on Infant Mortality and Low Birth Weight: A Systematic Review and Meta-Analysis” by Jennifer A. Hutcheon, et al. (2011) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384406/

3.”Association between Antenatal Care and Perinatal Outcomes in Afghanistan: A Comprehensive Analysis of National Data” by Sayed Masooma Husaini, et al. (2019)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6823326/

4.”The Effects of Antenatal Care on Child Mortality and Morbidity in Rural Ghana: A Prospective Cohort Study” by Edward Kwabena Ameyaw, et al. (2018) 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191294/

5.”The Impact of Prenatal Care on Birth Outcomes in Uganda” by Elizabeth W. Madigan, et al. (2019) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6856706/