อาหารช่วยปรับปรุงระบบการทำงานของไตหลังคลอด
ต.ค.
หลังจากการคลอด เป็นเวลาสำคัญที่คุณแม่จะต้องดูแลระบบการทำงานของไตให้ดี เพื่อให้ไตสามารถทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยอาหารที่ช่วยปรับปรุงระบบการทำงานของไตหลังคลอดได้แก่
- ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักกาดหอม ผักกาดขาว ผักคะน้า ผักบุ้ง ผักกวางตุ้ง ซึ่งมีสารอาหารสูง เช่น วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงร่างกาย
- ผลไม้ เช่น กล้วย ส้ม มะนาว แตงโม และแอปเปิ้ล เป็นต้น ที่มีปริมาณแร่ธาตุและวิตามินสูง
- โปรตีนจากอาหารสัตว์ เช่น ไก่ ปลา ไข่ เนื้อวัว เนื้อหมู เป็นต้น โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างเนื้อเยื่อใหม่และซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้ดี
- ข้าวเปลือกสีม่วง หรือข้าวกล้อง เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและมีสารอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคไต
- น้ำมะพร้าว ซึ่งมีปริมาณโพแทสเซียมสูง และช่วยล้างของเสียออกจากร่างกายได้ดี
นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำเพียงพอ เพื่อช่วยให้ไตทำงานได้อย่างปกติ และลดการบีบตัวของไต เมื่อร่างกายขาดน้ำ ควรดื่มน้ำเพียงพอตามความต้องการของร่างกาย เพื่อล้างของเสียและช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตในระยะยาว
นอกจากอาหารที่กล่าวมาแล้ว ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงเกินไป เช่น ปลาแซลมอน เนื้อเป็ด เนื้อหมู เพราะมีโปรตีนสูงเกินไปอาจทำให้ไตทำงานหนักเกินไปและสร้างสารของเสียได้มากเกินไป ซึ่งอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคไตในระยะยาวได้
นอกจากนี้ ควรปรับสไตล์การดื่มและรับประทานอาหารให้เหมาะสม เช่น ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพิ่มการกินผักและผลไม้ และลดการรับประทานอาหารสุขภาพไม่ดี เช่น อาหารชนิดไขมันสูง อาหารหวาน และอาหารเค็มเกินไป
สุดท้าย ควรรักษาสุขภาพร่างกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของไตด้วย
Reference
- “Nutrition for the postpartum mother” by M. C. Hermanussen and H. M. Fulford-Jones (2017) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5634894/
- “Dietary protein intake and renal function” by M. S. Segarra-Medrano et al. (2017) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5569624/
- “The role of diet in kidney disease prevention” by J. Chen et al. (2016) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5084016/
- “Effects of coconut water on renal function markers in diabetic nephropathy patients” by N. M. R. Fidelis et al. (2021) URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352385921000185
- “Maternal dietary protein intake and the risk of congenital anomalies in the offspring: a systematic review and meta-analysis” by K. Wang et al. (2021) URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S089990072030882X