อาหารช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหลังคลอด

การรักษาภูมิคุ้มกันในร่างกายและการรักษาสุขภาพด้วยอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหลังคลอด ดังนั้น อาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหลังคลอดประกอบไปด้วย

1. ผักใบเขียว
   มีสารต้านอนุมูลสร้างเซลล์มะเร็ง และให้วิตามินซีที่สูง เช่น ผักกาดขาว ผักกาดหอม ผักกาดแก้ว ผักบุ้งจีน ผักชีฝรั่ง ผักกาด
   
2. ผลไม้สด
   ส่วนใหญ่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย และมีสารต้านอนุมูลสร้างเซลล์มะเร็ง เช่น ส้ม มะละกอ แตงกวา สตรอเบอรี่ มังคุด แอปเปิ้ล
   
3. ปลาและไข่
   มีโปรตีนและไขมันประเภทดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย เช่น ปลาหมึก ปลาแซลมอน ไข่ไก่ ไข่เป็ด
   
4. ถั่ว
   มีโปรตีนและใยอาหาร เป็นแหล่งพลังงานที่ดีและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง เช่น ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง
   
5. แตงกวา
   มีสารต้านอนุมูลสร้างเซลล์มะเร็ง 

6. น้ำผึ้ง
   มีสารต้านอนุมูลสร้างเซลล์มะเร็งและสารสกัดสูงจากพืชที่ช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง เช่น ไฮโดรเจนเพอร็กซีด นอกจากนี้ยังมีสารสกัดช่วยลดอาการปวดและการอักเสบหลังคลอด
   
7. กระเจี๊ยบ
   มีสารต้านอนุมูลสร้างเซลล์มะเร็งและให้วิตามินซีสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่
   
8. สลัดผัก
   มีสารต้านอนุมูลสร้างเซลล์มะเร็งและให้วิตามินซีสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม
   
9. ธัญพืช
   มีใยอาหารและสารต้านอนุมูลสร้างเซลล์มะเร็ง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม ซึ่งธัญพืชที่นิยมได้แก่ ข้าวโพด ข้าวเกรียบ และเมล็ดแห้ง
   
10. น้ำ
    การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหลังคลอด เพราะช่วยล้างสารพิษในร่างกายและช่วยลดการสะสมของสารพิษในตับ นอกจากนี้ 

Reference

1. “Dietary Patterns and Breast Cancer Risk: A Systematic Review and Meta-analysis” (2019) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6955171/
2. “Dietary fiber and breast cancer risk: a systematic review and meta-analysis of prospective studies” (2019) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6788347/
3. “Fish consumption and the risk of cancer: a review and meta-analysis” (2019) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6631321/
4. “Association between egg consumption and risk of cancer: a meta-analysis of observational studies” (2018) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6297145/
5. “Milk and dairy consumption and risk of breast cancer: a meta-analysis of observational studies” (2019) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6521243/