การนั่งเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้และคลายเครียด

การนั่งเป็นกิจกรรมที่เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดความเครียดและอาการคลื่นไส้ ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีความเครียดเรื้อรังหรือผู้ที่ต้องการความผ่อนคลายจากการทำงานหรือกิจกรรมที่ต้องใช้ความสม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ที่มีอาการคลื่นไส้และความเครียดจากการตั้งครรภ์การนั่งก็อาจช่วยลดอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน ในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ของการนั่งในลักษณะที่ช่วยลดอาการคลื่นไส้และความเครียด รวมถึงเทคนิคการนั่งและการฝึกฝนที่จะช่วยให้ผลการใช้งานเป็นอย่างดี

ประโยชน์ของการนั่งเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้และความเครียด การนั่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดและคลายอาการคลื่นไส้ในคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นของการตั้งครรภ์เมื่ออาการคลื่นไส้และอาการอื่น ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์อาจจะมีอยู่เป็นประจำ การนั่งเป็นวิธีที่สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และความเครียดได้ โดยเป็นการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความเครียด 

การนั่งเป็นกิจกรรมที่ผู้คนทำกันมากมายเพื่อความสบายและคลายเครียด นอกจากนี้การนั่งยังมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราด้วย แต่ในช่วงตั้งครรภ์ การนั่งอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้และคลายเครียดได้เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงของการตั้งครรภ์ที่อาจมีอาการคลื่นไส้หรืออาการไม่สบายหลายอย่างเกิดขึ้น

การนั่งโยคะเป็นแบบโบราณที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดีย โดยเป็นการนั่งที่มีการควบคุมหายใจและการยืดเหยียดร่างกาย การนั่งโยคะจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณแม่มีความผ่อนคลาย ลดความเครียดและความตึงเครียด ทำให้เป็นประโยชน์ต่อการคลายอาการคลื่นไส้และอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

อาการคลื่นไส้เป็นอาการที่พบได้บ่อยในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา จากการตื่นนอนจนถึงการกลืนอาหาร อาการคลื่นไส้มีหลายสาเหตุเช่นการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งมีผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร และการเคลื่อนไหวของลำไส้

การนั่งเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้สามารถทำได้โดยใช้เบาะนั่งที่มีความสูงพอดี เพื่อให้ร่างกายสามารถนั่งตัวตรงได้ โดยปัจจุบันมีเบาะนั่งที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีอาการคลื่นไส้ โดยมีการออกแบบให้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการของผู้ใช้งาน เช่น ปรับเอียงลอยตัวได้ ปรับความสูงของพนักพิงได้ทำให้ผู้ใช้งานสามารถปรับเปลี่ยนท่านั่งให้เหมาะสมกับร่างกายและอาการได้อย่างสะดวกสบาย

นอกจากการนั่งเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้ การรับประทานอาหารที่มีความเหมาะสมและมีสารอาหาร
ที่เพียงพอสำหรับคุณแม่และทารกในครรภ์ การรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้

Reference

1.”The impact of exercise during pregnancy on maternal outcomes: practical implications (2017)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586836/

2.”Sexual behavior during pregnancy and after childbirth: A metacontent analysis” (2020) – https://journals.lww.com/mcnjournal/Abstract/2020/09000/Sexual_Behavior_During_Pregnancy_and_After.

3.”Association between maternal caffeine consumption during pregnancy and low birth weight: a meta-analysis” (2017) – https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-017-1350-

4.”The effectiveness of antenatal perineal massage in reducing perineal trauma and postpartum morbidity: A systematic review and meta-analysis” (2018) – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0266613817311022

5.”Maternal prenatal stress and child cognitive and psychological development: A systematic review and meta-analysis” (2021) – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763421000557