ท่านั่งสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่นั่งเป็นเวลานาน 

  การนั่งเป็นเวลานานอาจเป็นภาระหนักแก่สุขภาพของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแม่ต้องทำงานและนั่งทั้งวัน การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดหลังและต้นขา อาการแพ้ ปวดศีรษะ และปวดหลัง เพื่อลดอาการระยะนี้ คุณแม่ควรมีท่านั่งที่เหมาะสมและรู้วิธีการนั่งที่ถูกต้อง

การนั่งกางแกนขา

การนั่งกางแกนขาจะช่วยให้เพิ่มพื้นที่ของโพรงเเก้มเเละเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ลดการดันทับบริเวณกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ทำให้รู้สึกสบายตัว อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดในเข่าและเชิงกราน

การนั่งหลังตรง

การนั่งตรงเป็นท่านั่งที่จะช่วยให้ร่างกายมีการส่งเสริมให้เส้นประสาทและลำไส้ในกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ลดการอักเสบและปวดเมื่อถูกนั่งนาน การนั่งตรงยังช่วยให้เอวและหลังของคุณแม่ไม่เอียงออกไปจากแกนของร่างกาย ซึ่งสามารถส่งผลให้เกิดการเจ็บปวดในส่วนต่างๆของร่างกายได้ เช่น หลัง ไหล่ และข้อเท้า นอกจากนี้การนั่งตรงยัง

การนั่งบนเบาะที่เหมาะสม

เบาะเสริมเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดอาการปวดหลังและช่วยให้ระยะเวลาการนั่งยาวนานมากขึ้นได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อทารกและแม่ เบาะเสริมจะช่วยปรับท่านั่งให้ถูกต้องและเพิ่มความสบายของร่างกาย. สำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานนั่งเป็นเวลานาน จะเห็นว่าการใช้เบาะเสริมช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดหลังและความไม่สบายเมื่อนั่งเป็นเวลานาน.

การเลือกเบาะเสริมที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรพิจารณาดังนี้

ควรเลือกเบาะเสริมที่มีรูปทรงที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณแม่และมีความสูงและกว้างที่เหมาะสมกับความสูงและน้ำหนักของคุณแม่ เบาะเสริมควรมีโครงสร้างที่แข็งแรงเพื่อรองรับน้ำหนักและกันการเบียดเสียดจากการนั่งเป็นเวลานาน ควรเลือกเบาะเสริมที่มีพื้นผิวที่ไม่เกินจนเพราะอาจทำให้มีอาการตกแต่งและระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดี ควรเลือกเบาะเสริมที่มีระบบระบายอากาศที่ดี เพื่อป้องกันการอับอากาศและเกิดความร้อนรุ่มในที่นั่ง

Reference

1.”The impact of exercise during pregnancy on maternal outcomes: practical implications (2017)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586836/

2.”Sexual behavior during pregnancy and after childbirth: A metacontent analysis” (2020) – https://journals.lww.com/mcnjournal/Abstract/2020/09000/Sexual_Behavior_During_Pregnancy_and_After.

3.”Association between maternal caffeine consumption during pregnancy and low birth weight: a meta-analysis” (2017) – https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-017-1350-

4.”The effectiveness of antenatal perineal massage in reducing perineal trauma and postpartum morbidity: A systematic review and meta-analysis” (2018) – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0266613817311022

5.”Maternal prenatal stress and child cognitive and psychological development: A systematic review and meta-analysis” (2021) – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763421000557