วิธีปรับระดับความสูงของเตียงของคุณแม่ตั้งครรภ์

การปรับระดับความสูงของเตียงเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ เพราะมีผลต่อการนอนที่สบายตัวและการหลีกเลี่ยงภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นได้ เรามีวิธีการปรับระดับความสูงของเตียงสำหรับคุณแม่ช่วงตั้งครรภ์ที่ง่ายและปลอดภัยต่อแม้ว่าคุณแม่จะเคยไม่เคยทำมาก่อน

ตรวจสอบความสูงของเตียง
เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบความสูงของเตียง โดยวัดระยะห่างจากพื้นไปจนถึงส่วนบนของเตียง ด้วยระยะเวลาในการเดินทางของการเปลี่ยนท่านอนของคุณแม่ จะช่วยให้คุณแม่ประหยัดเวลาและกำลังใจในการปรับระดับความสูงของเตียงได้อย่างถูกต้อง

ขอความช่วยเหลือ
ขอความช่วยเหลือจากคนอื่นในการปรับระดับความสูงของเตียง อาจเป็นคู่สามีหรือญาติที่ใกล้ชิด หรือผู้ดูแลคุณแม่ที่มีประสบการณ์ การมีผู้ช่วยเหลือจะช่วยให้คุณแม่สามารถปรับระดับความสูงของเตียงได้อย่างง่ายดายและปลอดภัย

ใช้เครื่องมือช่วย
หากคุณแม่ไม่สามารถปรับระดับความสูงของเตียงเอง สามารถใช้เครื่องมือช่วย เช่น เครื่องยกขึ้นลง 

ใช้หมอน
วิธีการที่ง่ายที่สุดเลยคือการใช้หมอนเสริม ซึ่งสามารถเอาไว้ใต้ศีรษะหรือหลังได้ จะช่วยเพิ่มความสูงของเตียงให้เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์ นอกจากนี้หมอนเสริมยังช่วยลดความเครียดในบริเวณคอและไหล่อีกด้วย

ใช้แท่นยกเตียง
วิธีการที่สองคือการใช้แท่นยกเตียง ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถปรับระดับความสูงของเตียงได้ตามที่ต้องการ

การปรับระดับความสูงของเตียงเป็นสิ่งที่สำคัญในช่วงตั้งครรภ์ เพราะคุณแม่ต้องการความสะดวกสบายและปลอดภัยในการนอนหลับ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดแผลกดทับที่เข่า สะโพก หรือหลังสะบัก ที่อาจเกิดขึ้นในช่วงครรภ์

ดังนั้น การเลือกเตียงที่เหมาะสมและการปรับระดับความสูงของเตียงเพื่อให้เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ดังนี้คือวิธีการปรับระดับความสูงของเตียงให้เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์

Reference

1.”The impact of exercise during pregnancy on maternal outcomes: practical implications (2017)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586836/

2.”Sexual behavior during pregnancy and after childbirth: A metacontent analysis” (2020) – https://journals.lww.com/mcnjournal/Abstract/2020/09000/Sexual_Behavior_During_Pregnancy_and_After.

3.”Association between maternal caffeine consumption during pregnancy and low birth weight: a meta-analysis” (2017) – https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-017-1350-

4.”The effectiveness of antenatal perineal massage in reducing perineal trauma and postpartum morbidity: A systematic review and meta-analysis” (2018) – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0266613817311022

5.”Maternal prenatal stress and child cognitive and psychological development: A systematic review and meta-analysis” (2021) – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763421000557