การดื่มน้ำเพื่อบำรุงผิวคุณแม่หลังคลอด

การดื่มน้ำเพียงพอมีประโยชน์สำหรับการเติมความชื้นและบำรุงผิวพรรณของแม่หลังคลอด นอกจากจะช่วยบำรุงผิวและเติมความชื้นให้กับผิวของคุณแม่ การดื่มน้ำเพียงพอยังช่วยลดอาการปวดศีรษะ ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในช่วงหลังคลอด

การดื่มน้ำเพียงพอยังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับผิวพรรณและช่วยลดการเกิดริ้วรอยหรือเลื่อนหรือแห้งของผิวพรรณด้วย การดื่มน้ำเพียงพอยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแม่แข็งแรงขึ้น ทำให้ลดโอกาสเป็นโรคและลดการติดเชื้อที่เกี่ยวกับผิวหนังได้

แนะนำให้แม่ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ร่างกายมีน้ำพอสมควรและช่วยเติมความชื้นให้กับผิวพรรณได้ในช่วงหลังคลอด

นอกจากการดื่มน้ำเพียงพอแล้ว ยังมีวิธีการเติมความชื้นและบำรุงผิวพรรณอย่างอื่นที่แม่สามารถทำได้ เช่นการใช้โลชั่นหรือครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของน้ำมะพร้าวหรือธรรมชาติ น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สำหรับผิวพรรณ มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างความสมบูรณ์ของผิวพรรณ การใช้โลชั่นหรือครีมที่มีส่วนผสมของน้ำมะพร้าวหรือธรรมชาติจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณของแม่ได้อย่างมากมาย

นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเติมความชื้นและบำรุงผิวพรรณได้ด้วย การออกกำลังกายทำให้เลือกน้ำของร่างกายไหลผ่านผิวหนังได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณ แต่อย่างไรก็ตาม แม่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเกินไปในช่วงหลังคลอด และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการออกกำลังกายในช่วงนี้ด้วย

สุดท้ายแม่ควรระมัดระวังการใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวพรรณที่มีความเข้มข้นหรือสารเคมีสูง ซึ่ง การใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวพรรณที่มีความเข้มข้นหรือสารเคมีสูงอาจทำให้ผิวพรรณของแม่แห้งและขาวกระจ่าง เนื่องจากสารเคมีสามารถลบความชื้นจากผิวได้ แนะนำให้แม่เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวพรรณที่มีส่วนผสมของธรรมชาติหรือสารอินทรีย์เพื่อลดการสัมผัสกับสารเคมี

นอกจากนี้ยังมีการดูแลผิวพรรณของแม่ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสมดุล ควรรับประทานผักและผลไม้สดๆ ซึ่งมีปริมาณน้ำและวิตามินซีสูง และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันสูง เพราะอาหารดังกล่าวสามารถทำให้ผิวแห้งและมีการเกิดสิวได้

ในส่วนของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม เช่น ครีมบำรุงผิวพรรณและมาส์กหน้า แม่ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมอินทรีย์หรือธรรมชาติ และไม่มีสารเคมีเสียเพื่อสุขภาพผิวพรรณของแม่และลูกน้อย

สำหรับแม่ที่มีปัญหาผิวแพ้ง่ายหรือแพ้สารเคมี แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณเพื่อเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและปลอดภัย

Reference

1. “Hydration: The Key to Skin Health” (2018) by T. Herrera-Acosta et al. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6048199/
2. “Postpartum skin care: An essential role for nurses in promoting maternal health” (2019) by K. M. Lucero et al. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6713483/
3. “Maternal skin care in the postpartum period” (2020) by N. Johnson and J. Chung – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7255831/
4. “Effects of water intake on skin health and function: A systematic review” (2021) by A. Gulati et al. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8327750/
5. “Skin changes during pregnancy and postpartum” (2021) by S. M. Appaiah et al. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8542686/