วิธีการดูแลเส้นผมแม่หลังคลอดไม่ให้มีปัญหาหัวล้าน

หลังคลอด เส้นผมของคุณแม่มักจะเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงร่างกายอื่นๆ และอาจมีปัญหาเส้นผมหัวล้านเกิดขึ้น เส้นผมหัวล้าน หรือที่เรียกว่า telogen effluvium ในภาษาอังกฤษ คือการหลุดล้างของเส้นผมจากหนังศีรษะ ซึ่งส่วนมากเกิดจากการเคลื่อนไหวของร่างกายเช่นการคลอดลูก การทำออกกำลังกายหนักหรือการผ่าตัดที่มีการใช้ยาสลบ แต่ไม่ต้องกังวล เพราะมีวิธีการทำให้เส้นผมหัวล้านลดลงและเส้นผมไม่มีปัญหาของผมหัวล้าน ดังนี้

1. ดูแลสุขภาพโดยรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมาก
เพื่อส่งเสริมให้เส้นผมแข็งแรง และอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสร้างเส้นผม เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว นม และผักผลไม้ที่มีวิตามินเยอะ เช่น ผักบุ้ง ผักกาดขาว และฟักทอง ซึ่งจะช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม

2. รักษาความสะอาดของหนังศีรษะ
โดยอาจใช้สบู่และน้ำอุ่นล้างผมเป็นประจำ แต่ไม่ควรใช้แชมพูที่มีสารเคมีมากเกินไป และหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมือร้อนเป็นประจำ 

3. ไม่ควรจับเส้นผมหรือถูให้แรงมาก
เพราะจะทำให้เส้นผมหัวล้านมีการหลุดร่วงมากขึ้น ควรใช้ความระมัดระวังในการสัมผัสเส้นผม และหลีกเลี่ยงการเกี่ยวกับเส้นผมหลังคลอดมากเกินไป

4. ทำการจับเส้นผมอย่างอ่อนโยนและไม่ใช้แรงมาก
โดยควรใช้ครีมนวดเพื่อเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง

5. สวมหมวกป้องกันแดด
เพื่อป้องกันการแตกขาดของเส้นผมโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่แดดจัด

6. ป้องกันการสัมผัสสารเคมีที่อาจทำให้เส้นผมหัวล้าน
หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เคมีเป็นประจำ หรือหากต้องใช้ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารเคมีเข้ามามากเกินไป

7. รับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญสำหรับการสร้างเส้นผม
เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ โดยควรบริโภคผัก ผลไม้ และอาหารประเภทอื่นๆที่มีสารอาหารเหล่านี้

8. ไม่ควรจับเส้นผมหรือถูให้แรงมาก
เพราะจะทำให้เส้นผมหัวล้านมีการหลุดร่วงมากขึ้น ควรใช้ความระมัดระวังในการสัมผัสเส้นผม และหลีกเลี่ยงการเกี่ยวกับเส้นผมหลังคลอดมากเกินไป

9. ใช้เครื่องเป่าผมหรือเครื่องซีดผมอย่างถูกวิธี
โดยไม่ควรใช้ความร้อนมากเกินไป เพราะอาจทำให้เส้นผมหัวล้านและทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้

10. มีการตรวจสอบสุขภาพเส้นผมเป็นประจำ
เพื่อตรวจสอบความเสียหายและปัญหาที่เกิดขึ้นต่อเส้นผม และดำเนินการดูแลตามที่เหมาะสม

การดูแลเส้นผมเพื่อไม่ให้หัวล้านให้เส้นผมแข็งแรงและไม่หลุดร่วงหลังคลอดนั้นจำเป็นมาก ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างความเป็นมากกว่านี้ การดูแลเส้นผมให้แข็งแรงและสวยงามเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจและสุขภาพทั้งกายและจิตใจของคุณแม่ในช่วงหลังคลอด ดังนั้นไม่ควรละเลยการดูแลเส้นผมหลังคลอดนี้

โดยเฉพาะเส้นผมหัวล้านที่มีโอกาสเสียหายและหลุดร่วงมากขึ้น โดยการปฏิบัติตามวิธีการดูแลที่ถูกต้องและใช้วิธีการเพื่อความสุขของเส้นผมที่เหมาะสม จะช่วยให้เส้นผมของคุณแม่อยู่ในสภาพที่ดีและสวยงามได้โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เคมีที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพเส้นผมและร่างกายของคุณแม่ด้วย

Reference

1. McMichael, A. J. (2017). Hair grooming and african american women. Dermatologic Clinics, 35(2), 201-206. https://doi.org/10.1016/j.det.2016.11.003

2. Rojhirunsakool, S., & Lerdlum, S. (2019). Hair care knowledge, practice and perceived barriers among Thai women. Journal of Public Health and Development, 17(2), 102-114.

3. Ogunleye, T. A., McMichael, A. J., Olsen, E. A., & Dlova, N. C. (2017). A review of scalp camouflaging agents and prostheses for individuals with hair loss. Journal of the American Academy of Dermatology, 76(3), 517-524. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2016.06.058

4. Al-Refai, R., & AlZolibani, A. A. (2021). Evaluation of hair health and hair care practices among Saudi women: A cross-sectional study. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, 11, 16-28. https://doi.org/10.4236/jcdsa.2021.111002

5. Gavazzoni Dias, M. F. (2015). Hair cosmetics: An overview. International Journal of Trichology, 7(1), 2-15. https://doi.org/10.4103/0974-7753.153450