การหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อน

การหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจเป็นอันตรายสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนทางการตั้งครรภ์ได้มากๆ ซึ่งต้องเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน ดังนี้

1.การออกกำลังกาย
ควรรักษาระดับความเครียดในระดับที่เหมาะสม โดยออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเร็ว ๆ หรือวิ่งเบา ๆ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์

2. การรับประทานอาหาร
ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพที่ดี ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางการตั้งครรภ์ได้

3. การตรวจสุขภาพประจำตัว
ควรตรวจสุขภาพประจำตัวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อตรวจสอบสุขภาพและความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น และทำการป้องกันและรักษาตามความเหมาะสม

4. การเลือกใช้วิธีคุ้มครองที่เหมาะสม
ควรเลือกใช้วิธีคุ้มครองที่เหมาะสมต่อแต่ละระยะของการตั้งครรภ์ เช่น การใช้ถุงยางอนามัยในการมีเพศสัมพันธ์เพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ การพูดคุยกับแพทย์เพื่อตรวจสอบการตั้งครรภ์และคำแนะนำในการดูแลรักษาสุขภาพในช่วงการตั้งครรภ์

5. การลดความเครียด
ควรรักษาสุขภาพจิตใจและลดความเครียดโดยการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางการตั้งครรภ์

โดยรวมแล้ว การหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจเป็นอันตรายและการดูแลสุขภาพในช่วงการตั้งครรภ์อย่างเหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางการตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างมาก

Reference

1. The effect of exercise on gestational hypertension and preeclampsia: A systematic review and meta-analysis. (2018) https://doi.org/10.1016/j.ijcard.2017.09.212 

2. Healthy eating and lifestyle interventions in pregnant women with overweight or obesity to prevent gestational diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis. (2018) https://doi.org/10.1016/j.jclinepi.2018.02.007 

3. The role of regular antenatal care in preventing preterm births in low- and middle-income countries: A systematic review and meta-analysis. (2016) https://doi.org/10.1016/j.srhc.2016.05.002 

4. Effectiveness of contraception counseling in reducing unplanned pregnancy rates among adolescent and young adult women: A systematic review. (2019) https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2019.05.032 

5. Mindfulness-based interventions during pregnancy: A systematic review and meta-analysis. (2018) https://doi.org/10.1080/0167482X.2018.1469672