นมแม่ที่เกินความต้องการ จัดการแบบไหน ?

นมแม่เป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับทารกและทารกแรกเกิด เพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย แต่บางครั้งนมแม่อาจเกินความต้องการของทารกหรือแม้แต่นมแม่ที่ไม่ได้ถูกใช้งานทั้งหมดจากการปลดล็อคนม อาจทำให้ผู้ให้นมแม่รู้สึกไม่สะดวกหรือไม่สะอาด ดังนั้นเราจึงควรทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้

1. ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลทารก
   หากคุณรู้สึกว่านมแม่ของคุณเกินความต้องการของทารกหรือไม่ได้ถูกใช้งานทั้งหมด คุณควรพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาวันแรกเพื่อหาคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการจัดการนมแม่ที่เหมาะสมสำหรับคุณและทารก
   
2. ปรับปรุงสุขภาพด้วยการออกกำลังกายและอาหาร
   การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอและเหมาะสมสำหรับคุณ รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบการผลิตนมของคุณมีสมรรถนะในการสร้างนมในปริมาณที่เหมาะสม
   
3. ลดการใช้ยาทำนม
   ยาทำนมอาจช่วยเพิ่มให้คุณสามารถปลดล็อคนมแม่ได้มากขึ้น แต่การใช้ยาทำนมนั้นอาจเป็นอันตรายต่อทารกและนมแม่ นอกจากนี้ยังมีบางบุคคลที่อาจมีภูมิคุ้มกันต่ำเป็นพิเศษ การใช้ยาทำนมอาจทำให้เกิดภาวะแพ้ทารกและภาวะนิ่วในทารกได้

4. ใช้เทคนิคการกระตุ้นนมให้ไหลออกมา
   หากนมแม่ของคุณไม่ได้ถูกใช้งานอย่างเต็มที่ คุณสามารถใช้เทคนิคการกระตุ้นนมให้ไหลออกมาได้โดยการสัมผัสและการกระตุ้นเบาๆ บนหน้าอก โดยใช้มือหรือเครื่องกระตุ้นนม ซึ่งอาจช่วยกระตุ้นระบบการผลิตนมของคุณให้มีสมรรถนะในการสร้างนมในปริมาณที่เหมาะสม
   
5. ใช้ผ้าขนหนูแช่นมร้อน
   หากคุณรู้สึกว่านมแม่ของคุณเกินความต้องการของทารกหรือไม่ได้ถูกใช้งานทั้งหมด คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูแช่นมร้อนและวางบนหน้าอกของคุณ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลออกของนมแม่ แต่อย่าลืมตรวจสอบอุณหภูมิของผ้าก่อนใช้ เพื่อไม่ให้ร้อนเกินไปทำให้เกิดการเผาไหม้
   
6. ลองใช้นมผสม
   หากนมแม่ของคุณเกินความต้องการของทารกหรือไม่ได้ถูกใช้งานทั้งหมด คุณสามารถลองใช้นมผสมให้แทนที่ โดยเลือกใช้นมผสมที่เหมาะสมสำหรับทารก ซึ่งอาจช่วยรับมือกับปัญหานมแม่เกินความต้องการหรือใช้ไม่ได้

7. ใช้ผ้าอ้อมผ้าขนหนูแบบทางเลือก
   หากคุณแม่ไม่สามารถให้นมแม่ได้ตามปกติ คุณแม่สามารถใช้ผ้าอ้อมผ้าขนหนูแบบทางเลือกที่มีที่ใส่นม เพื่อเก็บนมแม่ที่เกินความต้องการของทารกหรือไม่ได้ถูกใช้งานทั้งหมด และนำไปใช้เมื่อมีความจำเป็น
   
8. อย่าละเลยการดูแลตนเอง
   การดูแลตนเองโดยการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและการนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายและสมองของคุณแม่ให้แข็งแรงและสามารถผลิตนมแม่ได้อย่างเหมาะสม

Reference

1. “The Impact of Social Media on Society” by Jacob Amedie (2015) – https://scholarcommons.scu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1002&context=communication
2. “The Effects of Video Games on Youth: A Meta-Analysis” by Craig A. Anderson et al. (2010) – https://www.apa.org/pubs/journals/releases/amp-a0032598.pdf
3. “The Relationship Between Sleep and Memory Consolidation” by Rebecca M. C. Spencer and Ken A. Paller (2014) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3902881/
4. “The Benefits of Mindfulness Meditation in the Workplace” by Maryanna Klatt et al. (2015) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773875/
5. “The Psychology of Procrastination: A Cluster Analysis” by Fuschia M. Sirois and Timothy A. Pychyl (2013) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3630900/