วิธีการดูแลสุขภาพในช่วงอายุครรภ์ 12 สัปดาห์

การนับอายุครรภ์เป็นการนับจำนวนสัปดาห์ตั้งแต่วันแรกของปริมาณเลือดเดือนสุดท้าย (LMP) จนถึงวันปัจจุบันและหารด้วย 4 เพื่อหาจำนวนเดือน ดังนั้น อายุครรภ์ 12 สัปดาห์จะเทียบเท่ากับ 3 เดือนที่ 1 สัปดาห์ (หรือประมาณ 3 เดือน 1 สัปดาห์ 2 วัน)

ในช่วงอายุครรภ์ 12 สัปดาห์ นั้น ทารกจะมีขนาดประมาณ 6.3 ซม. และมีน้ำหนักประมาณ 14 กรัม ร่างกายของทารกจะเริ่มแข็งแรงขึ้นเนื่องจากเริ่มสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และมีการพัฒนาอวัยวะภายใน เช่น ไต ตับ สมอง และระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ ทารกยังสามารถเคลื่อนไหวได้เล็กน้อยและเริ่มมีการสร้างสารอื่น ๆ เช่น ฮอร์โมน น้ำเชื้อและเลือด

คุณแม่ในช่วงนี้ควรรักษาสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสมบูรณ์และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ผักและผลไม้สด อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว เมล็ด และเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงตั้งครรภ์เพื่อป้องกันอันตรายต่อทารกในครรภ์

อาจมีอาการหลักๆ ในช่วงอายุครรภ์ 12 สัปดาห์ได้แก่

1. อาการคลื่นไส้และอาเจียน : ส่วนใหญ่จะลดลงจากช่วงตั้งครรภ์เริ่มต้น แต่ก็ยังมีบางคนที่มีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอยู่
   
2. รู้สึกเหนื่อยง่าย : อาจรู้สึกเหนื่อยง่าย หรืออ่อนเพลีย
   
3. ปวดศีรษะ : อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
   
4. ปวดเต้านม : อาจรู้สึกปวดหรือมีการเจริญเติบโตของเต้านม
   
5. ระบบย่อยอาหารช้า : อาจมีอาการท้องอืดหรือท้องผูก
   
6. ต้องการการนอนหลับ : อาจรู้สึกว่าต้องการนอนหลับมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ตั้งครรภ์ 12 สัปดาห์จะมีอาการเหล่านี้ และการมีหรือไม่มีอาการเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าการตั้งครรภ์ไม่ปกติ หากมีอาการไม่ปกติ หรือไม่แน่ใจว่ามีอาการอะไรบ้าง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบและกำหนดการดูแลเพิ่มเติมให้เหมาะสม

Reference

1. Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Physiological changes in pregnancy. Cardiovascular journal of Africa, 27(2), 89-94. https://doi.org/10.5830/CVJA-2016-021
2. Korevaar, T. I., Muetzel, R., Medici, M., Chaker, L., Jaddoe, V. W., de Rijke, Y. B., … & Peeters, R. P. (2015). Association of maternal thyroid function during early pregnancy with offspring IQ and brain morphology in childhood: a population-based prospective cohort study. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 3(10), 827-837. https://doi.org/10.1016/S2213-8587(15)00269-6
3. Figueiredo, B., & Conde, A. (2011). Anxiety and depression symptoms in women and men from early pregnancy to 3-months postpartum: parity differences and effects. Journal of affective disorders, 132(1-2), 146-157. https://doi.org/10.1016/j.jad.2011.02.007
4. Kordi, M., Bakhshi, M., Tara, F., & Alavi Majd, H. (2016). The effect of prenatal care education on maternal general health status: A randomized controlled trial. Journal of caring sciences, 5(1), 27-34. https://doi.org/10.15171/jcs.2016.004
5. Healthline. 12 Weeks Pregnant: Symptoms, Tips, and More. 2021. https://www.healthline.com/health/pregnancy/12-weeks-pregnant.