อาหารเด็ก 7 เดือน ที่ควรรับประทานและควรเลี่ยง
28
ก.ค.
ก.ค.
การเลือกอาหารสำหรับเด็กที่มีอายุ 7 เดือนเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้ลูกของคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเหมาะสมต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างสมบูรณ์ ด้วยความเข้าใจว่าการเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่สำคัญ เป็นสิ่งที่คุณต้องคำนึงถึง
อาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่มีอายุ 7 เดือน ได้แก่
- อาหารประเภทเนื้อสัตว์ : เช่น เนื้อปลาหรือเนื้อไก่ ควรตัดเป็นชิ้นเล็กๆ และต้มสุกแล้วบดละเอียด เพื่อให้เด็กย่อยสลายได้ง่าย
- อาหารเป็นผักและผลไม้ : ควรใช้ผลไม้และผักที่สดและสีสันสวยงาม เช่น แอปเปิ้ล กล้วย แตงกวา และแครอท ควรตัดเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้เด็กย่อยสลายได้ง่าย
- อาหารที่เป็นข้าวโพด : ควรต้มข้าวโพดจนสุกแล้วบดละเอียดเพื่อให้เด็กย่อยสลายได้ง่าย
- อาหารที่เป็นซุป : สามารถใช้ผักต่างๆ และเนื้อสัตว์ต่างๆ ต้มจนสุกแล้วบดละเอียด หรือใช้น้ำซุปจากการต้มเนื้อสัตว์หรือผัก เพื่อให้เด็กได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าและพลังงานมากขึ้น
- นมแม่หรือนมสูตรอาหารสำหรับทารก : เป็นแหล่งอาหารที่เหมาะสมและเป็นที่นิยมสำหรับทารกที่มีอายุ 7 เดือน ควรให้นมแม่หรือนมสูตรอาหารสำหรับทารกที่เหมาะสม และควรตรวจสอบปริมาณน้ำตาลและโปรตีนที่มีอยู่ในนมสูตรอาหารสำหรับทารก เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ควรได้รับ
นอกจากนี้ ยังมีอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาด้านสุขภาพในอนาคต ได้แก่
- อาหารที่มีเนื้อสัตว์แดง : เช่น เนื้อวัว หมู และเนื้อเป็ด เนื่องจากอาจทำให้เด็กแพ้ภูมิแพ้ทางอาหารได้
- อาหารที่มีเนื้อปลาเค็มแห้ง : เนื่องจากมีปริมาณโซเดียมสูง และอาจทำให้เด็กแพ้ภูมิแพ้ทางอาหารได้
- อาหารที่มีสารปรุงแต่ง : เช่น น้ำจิ้มสุกี้ ซอสพริก เป็นต้น อาจทำให้เด็กแพ้ภูมิแพ้ทางอาหารได้
- อาหารที่มีสารเคมี : เช่น อาหารที่ใส่สีผสม รสผสม เป็นต้น อาจทำให้เกิดอาการแพ้ทางอาหารได้
- อาหารที่แห้งเกินไป : เช่น ขนมปังและขนมอบ เนื่องจากอาจทำให้กัดกร่อนฟันของเด็ก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดฟันผุดก่อนเวลา
สำหรับอาหารที่เหมาะสมและไม่เหมาะสมสำหรับเด็กที่มีอายุ 7 เดือน นอกเหนือจากอาหารที่ได้กล่าวมาแล้ว ยังมีอื่นๆอีกหลายประเภทที่คุณควรระวังเป็นพิเศษ หากมีข้อสงสัยหรือไม่แน่ใจว่าอาหารหรือเครื่องดื่มใดเหมาะสมกับเด็กของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำ
Reference
- “Complementary Feeding: A Global Overview” (2012) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3471136/
- “The timing of introduction of solid food and growth in the first year of life” (2016) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4981526/
- “Optimal complementary feeding practices for infants and young children: a systematic review” (2017) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748774/
- “Infant and young child feeding practices in developing countries and their implications for child mortality and health” (2018) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5853027/
- “Breastfeeding, complementary feeding, and overweight in preschool children” (2021) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7880208/