สีน้ำนมแม่มีผลต่อสารอาหารที่อยู่ในนมแม่หรือไม่ ?

น้ำนมแม่ถึงแม้จะมีการเปลี่ยนสีไปตามระยะของน้ำนม แต่สารอาหารก็ยังมีอยู่ครบถ้วน แล้วถึงแม้บางครั้งน้ำแม่จะมีสีเขียว หรือสีชมพูนั่นก็เกิดจากการทานอาหารของคุณแม่ ซึ่งก็ไม่ได้เกี่ยวข้องที่จะทำให้ปริมาณสารอาหารในน้ำนมแม่ลดลงแต่อย่างใดค่ะ

จากการศึกษาวิจัยพบว่าน้ำนมแม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย และสมองของทารกอย่างครบถ้วน ทำให้คุณแม่สามารถให้นมลูกได้ตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 6 เดือนโดยไม่ต้องให้ทานอาหารอื่นเสริมรวมทั้งน้ำด้วย

สารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในช่วงที่ให้นมลูก

• การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณแม่เริ่มสะสมสารอาหารที่ใช้หมดไประหว่างการตั้งครรภ์
  

• ช่วงนี้ไม่ใช่เวลาที่คุณแม่จะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์
  

• คุณแม่ที่ให้นมลูกจำเป็นต้องกินอาหารบำรุงสุขภาพอย่างชาญฉลาด เพื่อมั่นใจว่าคุณแม่ได้รับพลังงานและสารอาหารจำเป็นอย่างเพียงพอสำหรับการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง และกระปรี้กระเปร่า เพื่อให้น้ำนมแม่ผลิตออกมาอย่างเพียงพอ คุณแม่ใส่ใจกับสารอาหารที่มีอุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารเหล่านี้ นั่นคือ พลังงาน, กรดไขมันโอเมก้า 3, โปรตีน, กรดโฟลิก, แคลเซียม, สังกะสี, ธาตุเหล็ก เป็นต้น  

Reference

1. “The effects of probiotics on depressive symptoms in humans: A systematic review and meta-analysis” published in 2022. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8710033/
2. “The impact of social media on mental health in adolescents and young adults: A systematic review” published in 2021. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8268844/
3. “The role of exercise in the prevention and treatment of depression” published in 2020. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7323483/
4. “The effects of nutrition on the prevention and treatment of cognitive decline and dementia: A systematic review” published in 2019. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412686/
5. “The impact of sleep deprivation on cognitive performance and cognitive decline in aging” published in 2018. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6107691/