คุณแม่หลังคลอดผมร่วง ขาดความมั่นใจ

การร่วงของเส้นผมหลังคลอดลูกเป็นสิ่งที่พบได้บ่อย ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของร่างกาย รวมถึงความเครียดและความวิตกกังวลที่มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงหลังคลอดลูก การรับประทานอาหารไม่เพียงพอ และการดูแลผมที่ไม่ถูกต้องอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม คุณแม่ไม่ควรกังวลใจจนเกินไป เนื่องจากส่วนใหญ่แล้วการร่วงของเส้นผมจะกลับมาเติบโตใหม่เมื่อฮอร์โมนกลับมาสมดุลกัน หากคุณแม่ต้องการช่วยเร่งการเติบโตของเส้นผมควรปฏิบัติตามขั้นตอนได้ดังนี้

1. รักษาสุขภาพเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผม
   รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสร้างความแข็งแรงของเส้นผม
   
2. ดูแลเส้นผมให้ถูกต้อง
   ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เคมีที่อาจทำให้เส้นผมเสียหาย เช่น ยารักษาผม เจลทำผม หรือสีผม ควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมที่เหมาะสมและไม่มีส่วนประกอบที่อาจทำให้เส้นผมแห้งเสียหาย
   
3. ปรับเปลี่ยนรูปแบบการทำผม
   ควรเลือกทำผมที่ง่ายต่อการดูแลและไม่ต้องใช้เครื่องมืออย่างนานเกินไป เช่น ไม่ควรมัดผมแนบอยู่ตลอดเวลา แต่ควรเปลี่ยนแบบทำผมเป็นช่วงๆ หรือปล่อยผมลง เพื่อลดแรงกดที่เส้นผม

4. ใช้วิธีการทำผมที่อ่อนโยน
   หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมือทำผมที่สามารถทำให้เส้นผมหักง่าย เช่น เต็มไอรอน และเครื่องดัดผม และอย่าทำผมบ่อยเกินไป
   
5. ใช้วิธีการรักษาเส้นผมที่เหมาะสม
   คุณสามารถใช้วิธีการรักษาเส้นผมที่เหมาะสม เช่น การใช้เครื่องมือในการนวดเส้นผม เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม
   
6. พักผ่อนให้เพียงพอ
   การพักผ่อนเพียงพอและการลดความเครียดสามารถช่วยลดการร่วงของเส้นผมได้

นอกจากนี้ คุณแม่อย่าได้เครียดและกังวลใจ เพราะอาจส่งผลจนขาดความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันได้ เนื่องจากการร่วงของเส้นผมหลังคลอดลูกเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยอยู่แล้ว และส่วนใหญ่แล้วจะกลับมาเติบโตใหม่เมื่อฮอร์โมนกลับมาสมดุลกัน 

Reference

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31593671/ (2019)
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/ (2019)
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3669194/ (2013)
4. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464619303636 (2020)
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1089860320303376 (2021)