สาเหตุที่ทำให้น้ำนมน้อย น้ำนมไม่ไหล เกิดจากอะไร ?

ความเครียดเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญในช่วงหลังคลอด และเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลต่อการผลิตน้ำนมของคุณแม่ หากมีความเครียดสูง อาจทำให้เกิดปัญหาน้ำนมไม่ไหลหรือน้ำนมน้อยได้ ดังนั้น วิธีการลดความเครียดเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม มีดังนี้

นวดหลัง
การนวดหลังเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและลดความเครียด ทำให้สมองผลักดันการผลิตฮอร์โมนออกมาเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้น้ำนมเพิ่มมากขึ้น
นวดเท้า
การนวดเท้าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียด และเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งส่งผลให้สมองผลักดันการผลิตฮอร์โมนออกมาเพิ่มขึ้น
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต คุณแม่ควรเลือกทำกิจกรรมที่เหมาะสมและสบายตัว เช่น การเดินเป็นกิจกรรมที่ดีในการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและลดความเครียด
นั่งผ่อนคลาย
การนั่งผ่อนคลายเป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดได้ดี คุณแม่ควรนั่งอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างสะอาดและสบายตา และหากมีอุปกรณ์เสริมเช่นหมอนหรือผ้าห่ม ก็ควรนำมาใช้เพื่อช่วยในการผ่อนคลาย

หายใจลึกๆ
การหายใจลึกๆเป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย คุณแม่ควรฝึกการหายใจลึกๆเพื่อช่วยลดความเครียด
พักผ่อน
การพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นในการลดความเครียด คุณแม่ควรมีการจัดเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ และหากมีคนในครอบครัวที่ช่วยดูแลลูกน้อยได้ ก็ควรให้ความช่วยเหลือกันเป็นทีม

นอกจากนี้ ความเครียดอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตประจำวัน แต่การใช้วิธีการลดความเครียดที่เหมาะสมจะช่วยลดผลกระทบต่อการผลิตน้ำนมของคุณแม่ได้ โดยแม่ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำในการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม เพื่อส่งผลให้มีการผลิตน้ำนมที่เพียงพอและเหมาะสมสำหรับการให้นมลูกในช่วงหลังคลอด

Reference