คุณแม่มือใหม่รู้หรือไม่ แซลมอนช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้
หลังจากคลอดบุตรสิ่งสำคัญ คือ การเลี้ยงดูให้เด็กเจริญเติบโตอย่างแข็งแรงสมบูรณ์ น้ำนมแม่
ถือเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพของเด็กแรกเกิด โดยปกติแล้ว คุณแม่ควรให้นมลูกเป็น
อาหารหลักตั้งแต่เด็กเกิดไปจนเด็กมีอายุอย่างน้อย 6 เดือน-1 ปี หากผู้เป็นแม่ไม่สามารถผลิตน้ำนม
ได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการในการเจริญเติบโตของเด็ก ก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ
ที่อาจเกิดขึ้นกับเด็กได้ ดังนั้น จึงมีแนวคิดมากมายเกี่ยวกับการกระตุ้นให้แม่ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น
และหนึ่งในนั้นคือการกินอาหารเพิ่มน้ำนม
คุณแม่ส่วนใหญ่ก็คงจะให้ลูกดื่มนมจากเต้าของคุณเองกันใช่ไหมล่ะคะ เพราะน้ำนมแม่คือ สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกและยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อยอย่างครบถ้วนอีกด้วย แต่การให้ลูกดื่มนมแม่นั้น คุณแม่จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับลูกน้อยด้วย เพราะการสร้างน้ำนมนั้นจะต้องดึงเอาสารอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไป ไปผลิตเป็นน้ำนมนั่นเอง ดังนั้นไม่ว่าคุณแม่จะทานอะไรก็จะส่งผลถึงลูกน้อยเสมอ จึงควรคิดไว้เสมอว่าอาหารของแม่ก็คืออาหารของลูกค่ะ
ปลาแซลมอน DHA เป็นกรดไขมันที่ช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองของเด็กได้เป็นอย่างดี และยังทำให้เด็กมีพัฒนาการเร็วอีกด้วย ซึ่งกรดไขมัน DHA นั้นจะพบมากในปลาแซลมอน ดังนั้น อาหารคุณแม่ให้นมลูก จึงควรทานปลาแซลมอนให้มากๆ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อยนั่นเอง นอกจากนี้ ปลาแซลมอนไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสมองของลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับอารมณ์ของคุณแม่ให้อารมณ์ดีขึ้นและลดภาวะซึมเศร้าได้ด้วย
Reference
- “Effect of Maternal Fish Oil Supplementation on Breast Milk Eicosanoid Concentrations in lactating Mothers and Infants,” published in the Journal of Nutrition in 2015. URL: https://academic.oup.com/jn/article/145/11/2370/4585868
- “Effect of salmon intake during pregnancy on maternal and infant erythrocyte fatty acid composition,” published in the European Journal of Clinical Nutrition in 2010. URL: https://www.nature.com/articles/ejcn2009268
- “Breast Milk Fatty Acid Composition in Relation to Infant Growth and Gestational Duration: Results from the Salmon in Pregnancy Study,” published in the American Journal of Clinical Nutrition in 2017. URL: https://academic.oup.com/ajcn/article/105/3/705/4569768
- “Omega-3 Fatty Acids and Maternal and Child Health: An Updated Systematic Review,” published in the Paediatric and Perinatal Epidemiology in 2012. URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-3016.2012.01261.x