การมีลูกมักจะเป็นสิ่งที่ต้องการของผู้หญิงหลายคน แต่บางครั้งอาจพบว่าการมีลูกไม่ง่าย หากคุณผู้หญิงที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการมีลูกหรือการตั้งครรภ์ แม้จะมีความพยายามอยากมีลูกอยู่หลายปี แต่ก็ยังไม่สำเร็จ
ปัญหาจริงๆ แล้วคืออะไร ทำไมถึงไม่ลูก ลองมาดูสาเหตุและวิธีแก้ไขกันค่ะ
1 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความเสี่ยงของโรคและช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
2 รักษาน้ำหนักอย่างเหมาะสม
น้ำหนักที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
3 รับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่เพียงพอและเหมาะสม
ควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารสูง เช่น ผักและผลไม้สด อาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่สุก เช่น ไก่ต้ม และอาหารประเภทเครื่องดื่มที่เหมาะสม เช่น น้ำผลไม้สด ไม่มีแอลกอฮอล์
4 ลดการดื่มแอลกอฮอล์และสารเคมีอื่น ๆ
การดื่มแอลกอฮอล์และสารเคมีอื่น ๆ อาจส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์และสุขภาพของคุณได้
5 ลดความเครียดและความกังวล
ความเครียดและความกังวลอาจเป็นสาเหตุของปัญหาการตั้งครรภ์ คุณควรพยายามลดความเครียดและความกังวลโดยการฝึกสมาธิ ออกไปเที่ยวชมธรรมชาติ หรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
6 หยุดสูบบุหรี่และลดการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ อาจส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์และสุขภาพของคุณแม่ได้ ทางที่ดีคุณแม่ควรหยุดสูบบุหรี่และลดการสูบบุหรี่ลง
7 รับประทานวิตามินและธาตุอาหาร
การรับประทานวิตามินและธาตุอาหารที่เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ คุณแม่ควรพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อหาแหล่งที่มาของวิตามินและธาตุอาหารที่เหมาะสม
8 รับประทานอาหารเสริม
การรับประทานอาหารเสริม อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ คุณแม่ควรพูดคุยกับแพทย์เพื่อหาแหล่งที่มาของอาหารเสริมและสารอาหารที่ปลอดภัย
9 มีการตรวจสุขภาพประจำ
การตรวจสุขภาพประจำจะช่วยตรวจหาปัญหาทางสุขภาพและรักษาโรคในระยะเริ่มต้น ทำให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาทางสุขภาพอย่างรวดเร็วและมีโอกาสเพิ่มเติมในการตั้งครรภ์
10 ปัญหาการตั้งครรภ์
การตรวจสุขภาพประจำและการพูดคุยกับแพทย์จะช่วยให้คุณรับรู้และตระหนักถึงปัญหาและข้อผิดพลาดที่อาจส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์และสุขภาพของคุณแม่เอง แพทย์อาจแนะนำการตรวจหรือการรักษาที่เหมาะสม เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และการมีลูกที่ปลอดภัยและสุขภาพดี
นอกจากนี้ คุณแม่ควรรับรู้และเข้าใจถึงความสำคัญที่เหมาะสมต่อการตั้งครรภ์ รวมถึงการดูแลสุขภาพของคุณแม่ ปรับปรุง เปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และการมีลูกที่ปลอดภัยและมีสุขภาพที่ดี
- “The impact of lifestyle factors on reproductive performance in the general population and those undergoing infertility treatment: a review” by J. A. Wise and J. M. Cramer (2010) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602007/
- “Preconception lifestyle interventions: a systematic review and meta-analysis” by R. A. Mutsaerts, et al. (2014) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022454/
- “Impact of lifestyle modification on reproductive health in overweight and/or obese women with polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis” by M. Esmailzadeh, et al. (2019) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6762274/
- “Effect of exercise on ovulation: a systematic review and meta-analysis” by H. L. M. Buggio, et al. (2019) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6667566/
- “Smoking and female infertility: a systematic review and meta-analysis” by S. T. Khan, et al. (2019) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6754801/